Cómo encontrar al psicólogo o psiquiatra que más le convenga

Si usted está sufriendo de depresión u otros problemas emocionales, un terapeuta puede ser de gran ayuda. Aquí decimos que hacer para encontrar el psiquiatra, psicólogo u otro profesional que responda a sus necesidades.

Si usted siente que su terapia no da los resultados esperados, considere la posibilidad de consultar a otro terapeuta. "No te rindas con el pretexto de que no te oye”

¿Psiquiatra o psicólogo?
En primer lugar, es necesario determinar el tipo de tratamiento que responda a sus necesidades. "Para algunas personas, las drogas son la solución ideal, pero otros odian la idea de ser medicado, prefiriendo más bien a adquirir nuevos conocimientos"
Si usted pertenece a la primera categoría, hable de sus síntomas con su médico de cabecera y pídale que le enviara con un psiquiatra, es decir un especialista médico para recetar medicamentos. Si, por el contrario, se resiste a tomar medicamentos, muchas posibilidades se ofrecen a usted.
Existen diferentes formas de encontrar referencias para poder elegir a un psicólogo. Buscar información de profesionales en función de la situación del paciente es lo más evidente, pero a continuación explicamos unas pautas que nos pueden ayudar a diferenciar a los buenos profesionales y que nos ayudarán a tomar una decisión sobre el terapeuta que queremos que nos atienda:
• Buscar a un experto adecuado a nuestro problema: lo primero es intentar definir lo que nos ocurre y buscar a psicólogos especialistas en ese tema. Podremos buscar psicólogos especializados en tratar a niños, a adolescentes, a parejas, psicólogos especialistas en patologías concretas, como depresión, estrés, fobias, ansiedad, TDAH, trastornos compulsivos, coaching, adicciones,…
• Se puede escoger psicólogo en función de su orientación. Esto en un primer contacto suele resultar extraño a muchas personas pero los pacientes que ya han acudido alguna vez a terapia normalmente terminan teniendo predilección por un tipo de orientación u otra en función de su experiencia, predilecciones o afinidades. Hay distintas corrientes, siendo las habituales la terapia cognitivo conductual, la psicología positiva, terapia breve, psicoanálisis, sistémica o la hipnosis, entre otras.
• Buscar referencias del psicólogo en internet, preguntando en nuestro entorno, en guías, leyendo artículos que el psicólogo haya escrito. Siempre es recomendable centrarse en información que provenga de sitios institucionales, centros sanitarios o guías de profesionales.
• En todo momento el paciente ha de exigir el número de colegiado. En España es obligatorio estar Colegiado para ofrecer terapia clínica. Si el psicólogo no dispone de ese número debemos desconfiar. Se puede contrastar si nos dirigimos al Colegio de Psicólogos al que pertenece dicho profesional y comprobar si realmente está dado de alta. Este dato nos ayudará a diferenciar entre los psicólogos licenciados acreditados para ofrecer terapia clínica de los profesionales que no son propiamente psicólogos pero que ofrecen terapias, en muchas ocasiones no probadas científicamente.
• Muchos terapeutas ofrecen una primera visita gratuita. Bien sea por email, por teléfono, chat o videoconferencia, ese primer contacto es muy útil para ambas partes. Para el psicólogo porque le da la oportunidad de ofrecer un primer diagnóstico e identificar realmente si puede ayudar al paciente o tiene que derivarlo a otro profesional, y para el paciente porque de esta forma conoce al psicólogo que le va a atender y puede deducir si es el profesional que se ajusta a la respuesta que está buscando.
• Asegurándonos que las formas de pago que ofrece para la terapia son seguras: en la terapia online es importante que las formas de pago sean claras y visibles. Las más comunes son el pago a través de transferencia bancaria, por paypal o por tarjeta de crédito. El hecho de que la web del psicólogo incluya sellos que acrediten la seguridad del sitio también son un buen referente.
• Un buen psicólogo te asesorará sobre tu consulta, orientándote sobre cómo te puede atender, explicándote en qué consiste una sesión de terapia psicológica, cómo se distribuyen las sesiones, cada cuánto tiempo se realizan, el coste de las mismas y ofreciéndote apoyo con material complementario, bien sea test, libros, lecturas o ejercicios recomendados. Si el psicólogo desde el principio solo se focaliza en cobrar la sesión, el precio de la misma y se preocupa más de fijar una tarifa que de ocuparse de una atención profesional, desconfía de él.
• Sentido común y sensibilidad. No hay psicólogo malo sino psicólogo menos adecuado. La terapia en psicología tiene un componente muy importante de “afinidad” entre el paciente y el profesional. Lo que quizás no le funcione a otra persona sí nos puede funcionar a nosotros.  Si estás cómodo con la conversación con el profesional, el primer contacto ha sido satisfactorio, la atención ha sido buena y te sientes seguro y cómodo con el profesional, adelante.
Cómo encontrar un buen psicólogo. ¿Me va a curar ir al psicólogo?
El encuentro con un buen psicólogo es un tema altamente subjetivo…se trata del encuentro cara a cara entre dos personas. En este encuentro, la vivencia subjetiva es fundamental, es decir, la calidad de la relacion con los psicologos es mas importante que el enfoque tecnico y/o teorico del profesional. Incluso alguien te puede recomendar a alguien diciendote que es excelente y a vos no te “cayó bien” el profesional. Este tema esta extensamente desarrollado en como escoger a un terapeuta, en donde se mencionan los errores mas habituales cometidos por los profesionales a quienes les falta idoneidad y se mencionan distintas referencias para saber si el proceso terapéutico va por buen camino.
Es indispensable que te provoque confianza el profesional. Si esto no ocurre, es recomendable que pruebes con otros psicologos hasta encontrar a alguien con quien te sientas cómodo/a. En relacion a poder generar esta comodidad, tu puedes elegir el sexo y/o la edad del psicólogo.
Puedes consultar en el Colegio de Psicólogos por los datos, el título y la matrícula del psicologo, para averiguar que realmente lo sea.
Y si te preguntas porque estoy por comenzar terapia…¿tiene sentido?, te cuento que no te arrepentirás, es un viaje hacia el interior de uno mismo...vas a escucharte y descubrir cosas de vos que te sorprenderán...ánimo y éxitos!
Usted puede consultar cualquier manual de etica profesional, los cuales son muy faciles de conseguir en internet, para sacarse alguna duda al respecto.
Es muy importante resaltar que en la relacion consultante-psicólogo, siempre, tarde o temprano, van a surgir emociones que no van a agradar…Este no es el momento de “elegir otro profesional”.
Si con el profesional surgiera algun inconveniente, es recomendable que le comunique lo que le esta ocurriendo con el. Si el inconveniente se vuelve insalvable, no dudes en recurrir a otro psicólogo…nadie te puede juzgar por esto y lo mas importante es tu salud.

¿El psicólogo alivia o cura mi mal?

Es uno de los grandes dilemas que, al no acordarse una respuesta en comun por la comunidad científica, provoca la aparición de distintas tecnicas terapéuticas. Las diferentes tecnicas terapéuticas se diferencian basicamente en “como alivian”. La cura en si no puede generar tecnicas distintas dado que curar, tiene que ver con “dejar de ser y/o hacer lo que somos y hacemos en nuestra vida cotidiana sin darnos cuenta”, que nos provoca malestar y/o sufrimiento.
Si el psicólogo alivia…¿En que se diferencia de una droga o medicamento?...Sin embargo por momentos el malestar puede ser muy intenso.
Si los psicólogos curan, ¿No será posible usar un poco de anestesia?.
Es claro que la salud pasa por la cura. Sin embargo, el proceso de cura significa por lo general “revivenciar” situaciones dificiles que pueden ser demasiado desestabilizantes para la persona.
Cuando un acupunturista trabaja, intenta al aplicar la aguja, que el paciente sienta un “dolor placentero”…ese punto se convierte en el lugar donde se produce un eficiente proceso terapeutico. En un proceso terapeutico, la situacion no es muy distinta. Llegado el caso, solo se trata de momentos…
El problema surge cuando un abordaje terapéutico se centra en “brindarle herramientas” al consultante, brindarle“un nuevo mapa de la realidad”, porque de esta manera, lo unico que se esta realizando es un alivio, un sedacion. Cuando la perspectiva teorica o tecnica terapéutica se centra en aumentar “las posesiones” del paciente (más recursos, más herramientas, nuevos mapas), esta hablando de alivio; en cambio, cuando la teoria o tecnica terapéutica se centra en la observación del propio ser (en oposicion al tener de “las posesiones”), y la discriminación de las identificaciones que nos determinan en nuestros malestares, esta hablando de cura.

La jardinoterapia para encontrar la salud mental

Los expertos creen que la jardinoterapia podría ser útil para tratar las enfermedades mentales. Descubra cómo puede mantener su salud mental con este enfoque práctico.
La Jardinoterapia u Huertoterapia reside en usar técnicas sencillas de jardinería para mejorar el estado físico y mental de los pacientes, y se manejan en la actualidad en hospitales de todo el mundo. Veamos un ejemplo: el paciente entra en la consulta, cuenta sus síntomas al doctor y le entrega los resultados de su último análisis. El doctor le hace unas preguntas y le examina. Luego comienza a escribir las recetas. Le prescribe un paseo regular de media hora por la plaza de su barrio, tiene que colocar plantas en todas sus habitaciones, cuidarlas, y le recomienda que siempre le acompañe un perro ó gato.

-No es ninguna exageración ya  que el contacto con la Naturaleza y los animales cura, según se ha comprobado científicamente. El Dr. del Consejero de Salud del Reino Unido afirma que “cada vez existen más evidencias acerca de que el simple contacto con la naturaleza mejora tanto la salud física como la mental”. Cuidar plantas mejora los trastornos del comportamiento como la ansiedad, el déficit de atención, los traumas emocionales, el luto, la falta de concentración, la hiperactividad, las adicciones, el alzheimer, etc.  la lista es larguísima.

Nada de esto es nuevo pues hace 4.500 años las faraones egipcios ordenaban la creación de jardines para reconfortar el espíritu; el mismo Hipócrates, padre de la medicina, en el S.V a.C., exponía cómo curaban los elementos naturales. Recien se comienza a recuperar estos conocimientos en el s.XIX por el movimiento naturista centro-europeo.

La agitación de la vida moderna nos aleja de la Naturaleza, enferma el estrés y las preocupaciones, y ahí nomas al alcance de nuestra mano esta el mundo vegetal para curarnos física y mentalmente al sembrar, podar,  nutrir el nacimiento de una semilla, trasplantar, abonar, etc.-Es indicado para todas las edades y no hace falta estar enfermo para hacerlo.

Combato el estrés a través de Naturopatía

He descubierto por casualidad la naturopatía, hace cinco años, cuando volví a ver a un colega no había visto durante mucho tiempo. La mujer que siempre había conocido era de tez pálida y con un ligero sobrepeso, pero vi que ese día había cambiado en absoluto. Ella tenía una hermosa piel, salud y energía y había perdido 8 libras. Le pregunté lo que había hecho para obtener ese resultado. Me dijo que ella había consultado a un naturópata.

Durante mucho tiempo, ahora no ha habido una constante búsqueda de métodos nuevos y más eficaces para curar el estrés y las enfermedades inducidas por el estrés. En naturopatía, diversos métodos terapéuticos se encuentran para minimizar los efectos del estrés, que incluyen la falta de concentración, ansiedad, depresión, hipertensión, letargo crónico, enfermedades infecciosas y los desequilibrios neuro-hormonales. Elementos naturales, como los colores, los aromas de planta s, hierbas aromáticas (nuestro sitio) y flores encuentran su uso en el tratamiento de trastornos relacionados con el estrés.
Fue en el siglo pasado, que un químico francés, Maurice Gattefosse Rennee, desarrollado como un aroma Terapia, cuando descubrió el poder terapéutico de aceites esenciales extraído de las Flores de lavanda. En la actualidad, alrededor de cincuenta variedades de los aceites esenciales destilados de las plantas y las flores se utilizan para la curación de diversos trastornos de Salud, especialmente el estrés inducido por los. Como parte de una evaluación integral, sus condiciones físicas, tales como la digestión, el sueño, y el sistema de apoyo se tienen en cuenta, incluyendo las condiciones de corazón, mente y espíritu. Los aceites esenciales prevenir los efectos del estrés y precipitar la curación de enfermedades mediante el aumento de la sensación de bienestar en ti. La Aromaterapia también incluye otras terapias complementarias como la acupuntura, la acupresión y masajes para aumentar la eficacia de los aceites esenciales. De acuerdo con Edward Bach, homeópata británico y fundador de Flores de Bach, terapia floral trata el espíritu perturbado causado por el estrés y establece el derecho de los trastornos derivados. En sus propias palabras, afirma, "Este remedio le trae más cerca de sus almas y por ese mismo acto que trae la paz y alivia sus sufrimientos?.
Flores de Bach terapia utiliza 37 estados alma arquetípica de flores y plantas cuyas aplicaciones terapéuticas restablecer el equilibrio en el alma y la mente y el cuerpo contaminado. Esta terapia se refiere principalmente a sus problemas emocionales y espirituales, pero con el tiempo alivia los síntomas psicosomáticos inducida por el estrés.
Por su eficacia, la terapia floral se basa en la energía vibracional de la planta. Este sistema cuenta con 38 medidas (37, con las flores más uno con agua de la roca) en su repertorio. Flores de Bach cree que la terapia de una flor es el órgano de regeneración de una planta, un presagio de la vida misma. La terapia del color es otro componente de la naturopatía, la cual se aplica para aliviar el estrés inducido por trastornos físicos y psicológicos. Colores, entre muchas otras cosas, se cree que influyen en su estado de ánimo y comportamiento. Cada color se dice que tiene un efecto específico emocional en ti. Por ejemplo, el color azul se dice que tiene un efecto calmante y tranquilizante de los nervios, mientras que el color amarillo estimula su intelecto. Muchos terapeutas utilizan estos aspectos del color para restaurar el equilibrio mente-espíritu y estimular los procesos de curación de su cuerpo. Color con la acupuntura se utiliza como método de color de punción para la limpieza emocional y bloqueos de energía (chi / Qi / la fuerza de vida), la restauración de la nueva energía a su estresado cuerpo-mente.

Ansiedad: síntomas y tratamiento

Si la preocupación de la ronda día tras día, tal vez esté sufriendo de ansiedad. Aprenda a reconocer los síntomas y a tratarla o prevenirla.

Su jefe le ha pedido que haga una presentación. Aunque sabes perfectamente su material, es comida por preocupación, porque odias a hablar en público. Con el enfoque del día J, duerme más mal. Cada mañana al despertar, tu corazón late sin descanso y las palmas de las manos están empapadas de sudor. Sientes que vas a perder el conocimiento, sufrir un ataque al corazón o hundirse en la locura. En tu mente, tú ya has perdido la presentación y anticipas la pérdida de tu trabajo, tu estatus social, o incluso de tu hogar... Estás en ataque de pánico total.
Pero qué es la ansiedad?
La ansiedad constituye un aspecto normal del estado emocional de los seres humanos. La angustia se define como un afecto similar al miedo pero que, a diferencia de este, no obedece a un estímulo amenazante externo, sino que es vivida como procedente de la interioridad psíquica del individuo. Para la psiquiatría europea la ansiedad se refiere a la expresión sobresaltada de ese afecto.
Epidemiología
El trastorno de ansiedad generalizada es uno de los trastornos psiquiátricos más comunes; es más frecuente en mujeres y está relacionado con el estrés ambiental crónico. En personas de mayor edad existe una mayor prevalencia de ansiedad grave. Hay una asociación con el ámbito social, y existe una mayor incidencia sobre la población con bajos niveles socioeconómicos.
El síntoma que los pacientes refieren como “sentirse nervioso” es el de mayor frecuencia y gravedad, seguido por “sentirse irritado”; el pánico es más frecuente en mujeres. Los dolores de espalda y cuello y las cefaleas son las afecciones más comunes, seguidas por “cansarse fácilmente” y “sentirse débil”.
La prevalencia de ansiedad por zona geográfica muestra una relación positiva con las áreas más densamente pobladas o de mayor conflicto armado; con una edad de inicio entre los veinte y los treinta años, pero con síntomas ansiosos desde edades tempranas.
Cuáles son las causas de la ansiedad
La ansiedad, al igual que otros sentimientos (placer, exaltación, euforia, éxtasis, tristeza, ira, rabia y calma), son fundamentales en la vida de las personas; regulan la interacción con los demás y ofrecen un sistema de alarma que, en el caso del miedo, sirven para afrontar situaciones de peligro o riesgo.
Estas emociones, así como la percepción y la acción, están controladas por circuitos neuronales del encéfalo. En el caso específico de la angustia, su experiencia incluye tres tipos de componentes:
• Un componente cognoscitivo.
• Respuestas autonómicas, endocrinas y esqueleto-motoras.
• Representaciones subjetivas del estado emocional.
Dos emociones humanas tienen mucha importancia en cuanto a las causas de la ansiedad: la sexualidad y la agresividad. Sin embargo, en la descripción que las personas hacen de su angustia, pueden esgrimir muchas razones que no guardan ninguna relación con deseos agresivos o sexuales. Muchos pacientes, por ejemplo, se sienten extrañados frente al hecho de que la causa de la ansiedad surja precisamente cuando se encuentran más contentos y han conseguido por fin el logro deseado. Otros culpan de su estado al abandono de un ser amado, la mala suerte en los negocios, la soledad, un medio ambiente adverso o el fracaso de un proyecto.
Estas quejas manifiestas son la expresión inconsciente de situaciones traumáticas de separación en las etapas iniciales de la vida, cuando el desarrollo psicológico es incompleto, y el sujeto no cuenta con elementos suficientes para defenderse del temor a perder la vida o ser aniquilado por peligros supuestos o reales. Cada nueva situación de abandono o separación es ahora mal soportada; hasta un hecho cotidiano aparentemente banal puede ser motivo para desencadenar el estado de angustia y ser la causa de la ansiedad
De acuerdo con la teoría conductista, la angustia es una respuesta condicionada a un estímulo ambiental; las personas afectadas por la ansiedad han sobregeneralizado sus temores y han aprendido, por imitación, a responder ansiosamente. La imitación proviene de respuestas semejantes de sus padres, cuidadores o figuras importantes; en consecuencia, las respuestas de los ansiosos son valoraciones que exceden la peligrosidad de las situaciones, y subestiman sus propias habilidades para enfrentar esas amenazas.
La angustia es un afecto normal; su intensificación, que se convierte en fuente de sufrimiento e incapacidad, es lo que la convierte en patológica.
Síntomas de la ansiedad
La característica esencial de este trastorno es un sentimiento de desazón y desasosiego generalizados y persistentes, que no están referidos a ninguna circunstancia ambiental en particular. Lo más habitual es que el paciente se queje de estar permanentemente nervioso, así como de sentir temblores, tensión muscular, exceso de sudoración, mareos y vértigos, taquicardia, y molestias epigástricas.
Con frecuencia manifiestan el temor a que ellos mismos, o sus seres queridos, puedan contraer una enfermedad o sufrir un accidente, entre diversas obsesiones y presentimientos de carácter negativo. Este trastorno es más frecuente en mujeres y está a menudo relacionado con el estrés ambiental de su vida cotidiana. Tiene un curso variable, dependiendo de las características de la persona afectada, pero tiende a ser fluctuante y crónico.
Para que el trastorno de ansiedad sea diagnosticado como tal, el paciente debe presentar síntomas de ansiedad casi todos los días durante varias semanas seguidas. Los signos de ansiedad más indicativos son:
• Aprensión (excesiva preocupación sobre posibles desgracias futuras, sentirse “al límite” de sus fuerzas, dificultad de concentración, etcétera).
• Tensión muscular (agitación e inquietud psicomotrices, cefaleas de tensión, temblores, incapacidad de relajarse).
• Hiperactividad vegetativa (mareos, sudoración, taquicardias o taquipnea, molestias epigástricas, vértigo, sequedad de boca...).
• Los niños suelen manifestar una necesidad constante de seguridad y atención, y quejarse reiteradamente.
Tratamiento de la ansiedad
En el tratamiento de la ansiedad se recurre generalmente a la utilización de estos fármacos. No obstante hay que consultar siempre antes con un especialista:
• Benzodiazepinas (ansiolíticos).
• Inhibidores selectivos de la receptación de serotonina (ISRS).
• Antidepresivos tricíclicos e inhibidores selectivos de la monoaminooxidasa (MAO).
Tratamiento psicoterapéutico de la ansiedad
Pretende reforzar los mecanismos de defensa, aumentar la fortaleza del yo, y lograr que el paciente utilice los aspectos emocionalmente correctivos de la relación con el terapeuta, para lograr una compresión mejor de la naturaleza, frecuentemente inadecuada, de sus propias relaciones interpersonales.
El tratamiento ha de ser realizado por un profesional capacitado.
Grupos de autoayuda y grupos psicoeducativos
El propósito de los grupos psicoeducativos es ofrecer conocimientos acerca de los psicofármacos, los síntomas premonitorios de nuevas crisis, técnicas de relajación, y métodos para convivir y tolerar mejor el estrés cotidiano.
Por su parte, los grupos de autoayuda constituyen un medio receptivo en el que se ofrece y se recibe solidaridad, y se comparte con otros la experiencia dolorosa y los métodos para sobreponerse emocionalmente al sufrimiento inevitable que la existencia trae consigo. Además, el grupo se convierte en un referente social, y aumenta la red de apoyo que todo ser humano necesita, y en especial las personas con trastorno de ansiedad.
Trastorno de ansiedad generalizada
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Es un patrón de preocupación y ansiedad constantes acerca de muchos acontecimientos o actividades diferentes.
Causas
El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) es una afección común. Los genes pueden jugar un papel. El estrés también puede contribuir a la aparición del trastorno de ansiedad generalizada.
Cualquier persona puede sufrir este trastorno, incluso los niños. La mayoría de las personas que sufren este trastorno dicen que han estado ansiosas desde que tienen memoria. El trastorno de ansiedad generalizada es un poco más frecuente en las mujeres que en los hombres.
Síntomas
El síntoma principal es la presencia casi constante de preocupación o tensión, incluso cuando hay poca o ninguna causa. Las preocupaciones parecen flotar de un problema a otro, como problemas familiares o de relaciones interpersonales, cuestiones de trabajo, dinero, salud y otros problemas.
Incluso estando consciente de que sus preocupaciones o miedos son más fuertes de lo necesario, una persona con trastorno de ansiedad generalizada aún tiene dificultad para controlarlos.
Otros síntomas abarcan:
• Dificultad para concentrarse
• Fatiga
• Irritabilidad
• Problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido, y sueño que a menudo no es reparador ni satisfactorio
• Inquietud y a menudo resultar sobresaltado con mucha facilidad
Junto con las preocupaciones y las ansiedades, también pueden estar presentes muchos síntomas físicos, como tensión muscular (temblor, dolor de cabeza) y problemas estomacales, como náuseas o diarrea.
Pruebas y exámenes
El médico llevará a cabo un examen físico y exámenes psiquiátricos. Dichos exámenes se harán para descartar otras afecciones y comportamientos que causan síntomas similares.
Tratamiento
El objetivo de la terapia es ayudarlo a desempeñarse bien durante la vida diaria. Una combinación de terapia cognitiva conductista (TCC) y medicamentos funciona mejor.
Los medicamentos son una importante parte del tratamiento. Una vez que usted empiece a tomarlos, no los suspenda súbitamente sin hablar con el médico. Los medicamentos que se pueden utilizar abarcan:
• Los inhibidores selectivos de la recaptación de la serotonina (ISRS) generalmente son la primera opción en medicamentos. Los inhibidores de la recaptación de la serotonina y norepinefrina (IRSN) son otra opción.
• Se pueden usar otros antidepresivos y algunos anticonvulsivos para casos graves.
• Las benzodiazepinas como alprazolam (Xanax), clonazepam (Klonopin) y lorazepam (Ativan) se pueden usar por poco tiempo si los antidepresivos no ayudan lo suficiente con los síntomas. El consumo prolongado puede llevar a la dependencia de estos fármacos.
• También se puede usar un medicamento llamado buspirona.
Las terapias cognitivas conductistas ayudan a entender los comportamientos y cómo controlarlos. Usted tendrá de 10 a 20 consultas durante muchas semanas. Durante la terapia, aprenderá cómo:
• Entender y controlar puntos de vista distorsionados de estresantes en la vida, como el comportamiento de otras personas o eventos en la vida.
• Reconocer y reemplazar los pensamientos que causan pánico, disminuyendo la sensación de indefensión.
• Manejar el estrés y relajarse cuando se presenten los síntomas.
• Evitar pensar que las preocupaciones menores se transformarán en problemas muy graves.
Evitar la cafeína, las drogas ilícitas e incluso algunos medicamentos para los resfriados también puede ayudar a reducir los síntomas.
Un estilo de vida saludable que incluya ejercicio, descanso suficiente y buena nutrición pueden ayudar a reducir el impacto de la ansiedad.
Grupos de apoyo
Un grupo de apoyo le permite a usted hablar con personas que comparten problemas y experiencias en común. Esto puede ayudar a aliviar el estrés relacionado con una afección médica.
Estos grupos no constituyen un sustituto del tratamiento efectivo, pero pueden servir como complemento.
Expectativas (pronóstico)
El pronóstico de una persona depende de la gravedad del trastorno. El trastorno de ansiedad generalizada puede continuar y ser difícil de tratar; sin embargo, la mayoría de los pacientes mejora con una combinación de medicamentos o psicoterapia conductista.
Complicaciones
La depresión y la drogadicción pueden ocurrir con un trastorno de ansiedad.
Cuándo contactar a un profesional médico
Llame al médico si constantemente se preocupa y se siente ansioso y esto interfiere con sus actividades cotidianas.
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